Second Souffle
Le sport après 50 ans
Guide Pratique pour se Remettre en Mouvement
Collection Pratique - Les éditions En Exergue - Paris
Comment vivre en forme après 50 ans ?
Une approche accessible, progressive et durable de la marche et de la course à pied après 50 ans.
Loin des injonctions à la performance et des modèles d’entraînement complexes, une invitation à retrouver le plaisir du mouvement, à écouter ses sensations et à privilégier la régularité.
À travers des programmes progressifs de marche, des conseils de reprise en endurance et une réflexion globale sur l’alimentation, le sommeil et la gestion du stress, Second souffle propose un véritable changement de paradigme : bouger pour durer.
Préfacé par le Dr Guillaume Paris, médecin du sport, l’ouvrage rappelle que l’activité physique régulière constitue l’un des leviers les plus puissants de prévention après 50 ans. Il ne s’agit plus de battre des records, mais de préserver sa vitalité, son autonomie et son équilibre mental sur le long terme. Il est le fondateur des IMSS (Instituts médicaux de sport santé) qui privilégient cette démarche de soins à travers l’activité physique.
Second Souffle, en images
Le Sport Après 50 ans - Un Guide Pratique Pour Se Remettre En Mouvement
SOMMAIRE
Un Guide Pratique en 6 parties et 240 pages.
1- Bouger, un besoin vital
Se remettre en mouvement en douceur. Bouger pour se sentir mieux, enclencher une nouvelle dynamique pour trouver un second souffle et en faire une seconde nature.
2- Courir Autrement
Prendre son Temps, Courir Autrement, Courir Au Temps. Simplifier sa pratique, passer du temps en mouvement sans se soucier de ses allures ou des distances parcourues.
3- S'Évader en Rando-Trail
Prendre le temps d’explorer à pied, Allier la rando et le trail. Se déconnecter, S’échapper sur sentiers. S’ouvrir à l’esprit micro-aventures, Organiser ses propres expériences.
4- Changer son Mode de Vie
Adopter de nouvelles habitudes, Appliquer Kaizen. S'épanouir et s'émanciper. Changer durablement.
5- Acteur de sa Pratique
Un des plaisirs de la pratique sportive après 50 ans est de se prendre en charge en devenant acteur de sa pratique. Rêver avec un plan, Planifier ses semaines. Organiser sa préparation,
6- Mieux S'alimenter
Adopter une alimentation adaptée à un mode de vie dynamique. Simplifier son Alimentation. Adapter son Hydratation à sa pratique.
Essayer le Jeûne au Quotidien. Faire un Reset Alimentaire. Végétaliser son Alimentation.
Où Trouver Second Souffle
Les éditions En Exergue et Libraries en ligne
Disponible dans toutes les bonnes librairies
Consulter la fiche de Second Souffle sur le site des éditions En Exergue,
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Contact Auteur Christophe Berg
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